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健康広場

[2010年2月16日]

ID:535

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健康広場



健康広場には20基の健康器具があり、誰でも気軽に楽しんで健康づくりができます。また中央にはバスケットゴールがあり、気持ちいい汗を流すことができます。

各遊具の使い方

健康遊具の使い方

ぶら下がり

ぶら下がり



ぶら下がり身体を揺らすことで筋肉をほぐします。

背伸ばしスレッチベンチ

背伸ばしスレッチベンチ



無理のない上半身背面方向へのそり込みにより腹部、背面部のストレッチ効果が獲られます。

背筋のばし

背筋のばし



無理のない上半身背面方向へのそり込みにより、腹部・背面部のストレッチ効果が獲られます。

ストレッチ

ストレッチ



腕支持の補助によるアキレス腱のストレッチ。徐々に負荷をかけられるので心地よくストレッチ効果が得られます。

ツイストチェアー

ツイストチェアー



座った姿勢で上半身をひねる事により上半身のストレッチ効果が獲られます。

ハンモックベンチ

ハンモックベンチ



浮遊力を感じながら体を休めることにより快適なリラクゼーション効果が得られます。

足上げ

足上げ



無理のない開脚により脚部・股関節のストレッチ効果が得られます。

座位体前屈

座位体前屈



腹部・脚部・の柔軟性を計測できます。十分にウォーミングアップをし心地よいくらいで計測しましょう。

上体そらし

上体そらし



上体のそらし込みにより、背筋力・柔軟性を計測できます。十分にウォーミングアップをし、心地良いくらいで計測しましょう。

上体側屈伸

上体側屈伸



無理のない上半身背面方向へのそり込みにより腹部・背面部のストレッチ効果が獲られます。

腕立て支持

腕立て支持



腕支持による歩行、主に胸筋から腕にかけての筋力アップを図り、同時にリズム感覚を養えます。

ジャンプタッチ

ジャンプタッチ



垂直ジャンプによる脚力の計測です。徐々に低い所から計測していきましょう。

平均台

平均台



正しい姿勢で背筋を行う行うことにより肩・背筋・脚部背部の筋力強化が期待できます。

平行棒

平行棒



腕支持による歩行。主に胸筋から腕にかけての筋力アップを図り、同時にリズム感覚も養えます。 腹筋 胴体部の筋力を鍛え、持久力を向上させます。

ラダー

ラダー



ぶら下がる事でリラクゼーション効果があります。またぶら下がったまま前進する運動は、腕筋肉・腹筋などを強化するとともに重心移動の運動にも繋がります。

膝の屈伸

膝の屈伸



膝の屈伸運動です。ももの筋肉強化と腕の支持力の筋肉強化ができます。

腹筋

腹筋



胴体部の筋力を鍛え、持久力を向上させます。

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