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健康ですか?あなたのこころ

[2017年8月28日]

ID:4792

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こころのケアを大切に

こころとからだの健康はつながっています。

あなたのこころは健康ですか?

職場や家庭の環境、人間関係など何かとストレスの多い毎日。からだが風邪をひいたり病気になるように、こころも病気になることがあります。

こころの健康とからだの健康は、密接に絡み合っていて、こころが疲れると、身体にもなんらかの不調をきたすことがあります。

元気にしているように見えても気持ちが落ち込んだり、楽しそうに見えても体調を崩している状態では、「健康」とはいえません。

 

こころの健康について知ることは、あなた自身はもちろん、あなたの大切な人がいつまでも元気に生活するために大切です。

疲れたこころが発するSOSに早く気付いてあげてください。

 

ストレスとは?

こころが病気になってしまう大きな原因のひとつが「ストレス」です。

 

私たちは、日常生活を送る中でさまざまな刺激を受けて生活しています。それは、例えば人間関係などの社会的なものあれば、災害や事故、騒音等物理的なもの、過労や睡眠不足などの生理的なものなどさまざまです。

ストレスとは、これらの刺激によって引き起こされる「心身の緊張状態や精神的に不快感を受けている状態」のことで、原因となる刺激をストレッサーといいます。

何がストレス(ストレッサー)になるかは、ひとによって違います。たとえば、ストレス解消にと運動をされる方もいれば、逆に運動が苦手な方にはストレスとなってしまいます。夏の暑さをストレスと感じる方もいれば、冬の寒さをストレスに感じる方もいます。

 

ストレスは、受け手となる方の性格やそのときの体調、おかれている状況によっても変化することを覚えておいてください。

 

またストレスは決して悪いことだけではありません。

例えば、スポーツの試合で勝つことや舞台を成功させることなど、夢や目標は向上心を奮い立たせてくれたりもします。適度なストレスは、人生のやりがいや充実感にもつながるのです。

 

 

まずは、あなたのこころの健康度をチェックしましょう!

「最近疲れやすい」「やる気がでない」「食欲がない」などといったことはありませんか?

自分のこころの健康度に気付くのは大切なことです。

まずは、今ストレスやこころの疲れがどれくらい溜まっているか確認してみましょう。

 

自己診断チェックシート(京都府精神保健福祉総合センターホームページより)

職場のストレスチェック(厚生労働省、こころの耳ホームページより)

 

こころの健康問題は、誰にでもおこりうるものです。

風邪など身体の病気が早く気付いて治療するれば早く治るのと同じように、こころの病気も早く気付いて対応することで、悪化を防ぐことができます。

自分だけで対処しようと思わず、周りの人の力も上手に借りて誰かに相談する勇気をもちましょう。

 

ストレスと上手に付き合う方法

日々生活する上で、さまざまなストレスはかかります。大切なのは、ストレスとうまく付き合っていくことです。

「ストレス解消!」と意気込まなくても、おいしいものを食べたり、自分の好きなことに没頭したり、よく眠ったり、「自分らしく」をモットーに毎日を送りましょう。

 

◎生活習慣を整えることは、こころの健康を保つために必要不可欠です。

  睡眠:安眠できる環境を整えて、質のよい眠りを確保するようにしましょう。

  食事:1日3食、旬のものをバランスよく摂りましょう。また食事は、できるだけ家族や友人と一緒に食べるよう心がけましょう。

  運動、趣味:自分の好きなことを心から楽しみましょう。また、日中に身体を動かしたあとのほどよい疲れは、安眠へとつながります。

 

 

こころの相談窓口

◎こころの健康相談(京田辺市健康推進課)

 内容 : 精神科医師による健康相談(予約制)

 日時 : 奇数月、第3木曜日、13時45分~15時30分

 場所 : 京田辺市保健センター

 電話 : 0774-64-1335

 

◎こころの相談(ひとやすみコール)(京田辺市障害福祉課)

 内容 : 相談員による電話相談

 日時 : 毎週月・水曜日(祝日・年末年始を除く)、17時30分~20時00分

 電話 : 0774-63-7088 (相談専用電話)

       0774-64-1372 (障害福祉課) 

 ▼こちらのページではこころの体温計でメンタルチェックができます。

 

◎こころの健康相談(京都府山城北保健所綴喜分室)

 内容 : 精神科医師による健康相談(予約制)

 日時 : 原則毎月第3金曜日、第1金曜日(奇数月)、第1木曜日(偶数月)、午後

 電話 : 0774-63-5734

 

◎こころの電話相談(京都府精神保健福祉総合センター)

 日時 : 平日9時~12時、および13時~16時

 電話 : 075-645-5155

 

こころの健康リンク集

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お問い合わせ

京田辺市役所健康福祉部健康推進課

電話: (健康企画/健康推進)0774-64-1335

ファックス: 0774-63-5777

電話番号のかけ間違いにご注意ください!

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